Leckerbissen, die von Plakaten, in Anzeigen, im
Fernsehen und bei Freunden und Bekannten, die schon auf die Werbung durch Kauf
reagiert haben, locken...
Vor Weihnachten gibt es plötzlich noch einmal viel
mehr Süßigkeiten und herzhafte Naschereien, die zum Kauf angeboten und in
exponierter Lage im Supermarkt verkauft werden.
Diese machen Lust auf mehr.
Das Problem im Zusammenhang mit Naschwaren ist, dass
- viele Menschen ohnehin ihr Sättigungsgefühl nicht (mehr) wahrnehmen (können),
- kein Naschwerk jemals Zufriedenheit ins Leben bringen wird,
- einige kleine Naschereien einen immens hohen Energiegehalt haben, obwohl sie keineswegs satt machen.
Es ist im Gegensatz zu früheren Zeiten nicht mehr so,
dass es etwas Besonderes darstellt, zum Beispiel einen Lebkuchen essen zu dürfen. Er ist
entweder der Ersatz für den Keks in der restlichen Jahreszeit, oder er ist
sogar noch Ergänzung zu dem, was sonst genascht wird. Er wird konsumiert, fast
nebensächlich. Maximal der erste Lebkuchen der Saison erhält beim Verzehr eine
besondere Aufmerksamkeit. Naschen gehört zum Alltag.
Schreiben Sie sich auf, wann Sie naschen, und was Sie naschen. Überlegen Sie außerdem, wie es Ihnen gerade geht, und warum Sie gerade genascht haben oder naschen wollen. Wenn Ihnen dazu nichts einfällt, ist das in Ordnung. Dann schreiben Sie auch das auf.
Sie sollten noch nichts verändern in Ihrem Verhalten. Sie sollen nichts bewerten, sondern sich bewusst machen, in welchen Situationen Sie nicht widerstehen können oder ganz entschieden eine Leckerei genießen wollen.
Sie sollen vor allem einen Überblick über Ihr Naschverhalten bekommen. Daraus können Sie später viel ableiten und darauf reagieren.
Wenn es Ihnen nicht gefällt, dies nun alles aufzuschreiben und zu hinterfragen, könnte es sein, dass Sie noch nicht entschieden haben, Ihr Gewicht halten zu wollen.
Wenn Sie das tun, was Sie immer schon getan haben, erhalten Sie die Ergebnisse, die Sie immer schon erhalten haben. Kleine Veränderungen können viel bewirken, wenn Sie darum wissen. Sie müssen aber nichts verändern. Die Frage ist: Wollen Sie es?
Es kann durchaus anspruchsvoll sein, sein
Gewicht zu halten. Es ist aber möglich. Es muss zwangsläufig nicht schwer sein, weil viele Veränderungen durchaus mit Spaß und Freude einher gehen.
Wenn Sie Ihr Gewicht halten wollen,
werden Sie es auch schaffen können.
Dabei geht es nicht darum, auf sämtliche
Verlockungen zu verzichten. Es geht nicht darum, Askese zu betreiben. Es geht
vielmehr darum, sich zu informieren, Kenntnisse zu erlangen oder auszubauen und
abzuwägen.
Auf Genuss dürfen Sie sich dabei durchaus freuen.
